Yoga significa união (unir, integrar).
União entre o ser que És e toda a Existência.
Uma já longa paixão por esta Milenar Filosofia Prática de Vida, levou-me a mudar o meu percurso. Acolhi o Espírito do Yoga e o seu poder transformador.
A minha formação de base é o Hatha Yoga.
Mas seja qual for o “estilo” de Yoga, este é sempre benéfico.
Por essa razão, opto por uma prática transversal a várias das suas abordagens de modo a torná-la inclusiva e acessível para todos os públicos.
O Yoga é uma prática holística que envolve todos os aspetos do nosso ser: físico, mental, emocional, energético e espiritual.
Traz saúde, bem-estar, equilíbrio, serenidade, clareza mental e paz.
-Contribui para o autoconhecimento.
-Maximiza o fluxo do prana (energia vital) através dos movimentos e da respiração consciente.
-Tonifica e desintoxica os órgãos e tecidos.
-Liberta tensões emocionais somatizadas.
-Traz mais vitalidade, contentamento e uma visão mais positiva da vida.
-Traz a consciência para o momento presente.
-Espiritualmente, ajuda a revelar a relação que existe entre o Ser que És com o Divino Absoluto.
A palavra Yoga que deriva do sânscrito Yuj, significa unir.
Também em Sânscrito, Hatha, chegou até aos dias de hoje com o significado “Ha” - sol e “tha” - lua.
A prática de Hatha Yoga tem como objetivo unir e equilibrar estas duas energias. Ela leva-nos à perceção da unidade através da integração dos opostos: masculino e feminino, direito e esquerdo, mente e corpo, etc.
Hatha, também significa literalmente “força”, representando assim qualquer ação feita pelo corpo.
Normalmente, uma aula de Hatha yoga inclui posturas físicas (ásanas) e técnicas respiratórias (pranayama).
Também são contempladas na prática:
-Yoga Nidra (relaxamento profundo).
-Kryas (técnicas de purificação orgânica).
-Meditação.
Mas o mais importante é salientar que o Hatha Yoga é uma prática holística que envolve todos os aspetos do nosso ser: físico, mental, emocional, energético e espiritual.
Relaxamento profundo.
Aliado às técnicas de visualização, contribui de forma significativa para o bem-estar geral do praticante.
Pratica-se na posição deitada, recorrendo a uma pequena meditação guiada.
No final de uma aula de yoga, proporciona um profundo relaxamento físico, mental e emocional.
Técnicas respiratórias e ásanas (posturas) que privilegiam o alongamento e o relaxamento.
O Yin Yoga deriva do conceito taoista de Yin e Yang como elementos opostos e complementares da natureza. Se o Yang é a força, o movimento e a energia, o Yin é a estabilidade, a permanência, a tranquilidade.
A maioria das práticas de Yoga incluem ambas as componentes, mas há situações em que uma prática de Yin Yoga nos traz maiores benefícios. Sobretudo quando a nossa vida nos puxa muito para atividades Yang - vivendo sempre agitados e a ser bombardeados por constantes estímulos.
Nesta modalidade trabalhamos principalmente os tecidos conjuntivos como os tendões, articulações, ligamentos e fáscia.
Através de posturas passivas (normalmente no chão) mantidas por períodos longos, devolve-se a mobilidade a partes do corpo que normalmente estão tensas ou “presas” devido às nossas atividades diárias.
À luz da Medicina Tradicional Chinesa, esta prática elimina bloqueios energéticos.
A meditação ajuda a serenar a mente e ajuda no processo de autoconhecimento, facilitando não só uma boa relação consigo mesmo, como também com o próximo.
A prática regular da meditação contribui para o bem-estar e para uma maior qualidade de vida.
Traz paz interior e contentamento.
O seu uso terapêutico apresentado em diversos estudos científicos, confirma os benefícios desta prática em situações diversas tais como:
- hipertensão; ação preventiva na doença coronária; dependências; stress; ansiedade; depressão; alívio da dor crónica; síndrome pré-menstrual; transtornos da menopausa; melhoria da cognição; fortalecimento do sistema imunitário; insónia, etc.
Prática de yoga adaptada e direcionada para diversas condições de saúde (física, mental e emocional).
Em situações de doença, a Yoga terapia ajuda não só no alívio dos sintomas, como também, na reabilitação do paciente.
Indicada em diversas patologias tais como:
- depressão; ansiedade; stress crónico; inflamação; problemas de coluna; problemas músculo-esqueléticos; dor crónica; distúrbios autoimunes; distúrbios hormonais; fibromialgia; enxaqueca; hipertensão; asma; distúrbios do sono; etc.
